• Home
  • Informatie
    • Slaaponderzoek
      • Het onderzoek naar slaapapneu (PG)
      • Het meest uitgebreide slaaponderzoek (PSG)
    • Slecht slapen
      • Slaapapneu
      • ME/CVS, fibromyalgie of chronische pijn of vermoeidheid
      • Het restless-legssyndroom
      • Nachtelijke kuitkrampen
      • Het vertraagde slaapfasesyndroom
      • Narcolepsie
    • Slaapoefentherapie
    • Afspraak
    • Wachttijden en passantentarieven
  • Nieuws
  • Over ons
    • Het team
    • Partners
    • Vacatures
  • Contact
Menu
  • Home
  • Informatie
    • Slaaponderzoek
      • Het onderzoek naar slaapapneu (PG)
      • Het meest uitgebreide slaaponderzoek (PSG)
    • Slecht slapen
      • Slaapapneu
      • ME/CVS, fibromyalgie of chronische pijn of vermoeidheid
      • Het restless-legssyndroom
      • Nachtelijke kuitkrampen
      • Het vertraagde slaapfasesyndroom
      • Narcolepsie
    • Slaapoefentherapie
    • Afspraak
    • Wachttijden en passantentarieven
  • Nieuws
  • Over ons
    • Het team
    • Partners
    • Vacatures
  • Contact
Inloggen
Search
Close this search box.

Home / Update / Het gaat niet om hoe lang je slaapt, maar hoe diep

Het gaat niet om hoe lang je slaapt, maar hoe diep

Veel mensen proberen de 8 uur slaap aan te houden, maar dat blijkt vaak nog knap lastig te zijn. Slaaponderzoeker Merijn van de Laar benadrukt dat het niet gaat om hoe lang we slapen, maar hoe diep we slapen. ’s Nachts 4,5 tot 5 uur goede diep slapen is genoeg voor ons lichaam om goed uit te rusten.

Het komt vaak voor dat we een slechte nachtrust hebben en elk uur op de klok zichtbaar wegtikt. Slecht slapen kan allerlei oorzaken hebben, waarvan stress de belangrijkste is. We zijn niet goed in staat om in diepe slaap te vallen wanneer we gestrest zijn, omdat stress een verhoogde alertheid van het lichaam is.

Het is belangrijk om stress te verminderen om de slaapkwaliteit om hoog te krikken. Ook voldoende beweging overdag draagt bij aan een goede nachtrust. Slaap gaat in fases, waarbij je diepe slaap afwisselt met lichte slaap. De eerste 4,5 tot 5 uur hebben we het meeste diepe slaap. Dus staar je niet blind op de volledige 8 uur slaap, maar zorg dat je ontspannen naar bed gaat. Soms is korter in bed liggen juist de oplossing. Het gaat om de kwaliteit van je slaap en niet om de kwantiteit.

 

Bron: AD Brendan Hadden 21 feb. 2021 (Laatste update: 17-02-22) https://www.ad.nl/gezond/is-acht-uur-slaap-onhaalbaar-geen-nood-vijf-uur-is-vaak-al-genoeg~a341fcf6/

24 aug 2023

👓Brillen die blauw licht filteren helpen helemaal niet om beter te slapen?

Merijn van de Laar PhD is slaapwetenschapper en onder meer auteur van...
Lees meer
23 mei 2023

Het verband tussen klokkijken en slapeloosheid

Een wetenschappelijk bewezen advies is om bij slapeloosheid niet op de klok...
Lees meer
23 mei 2023

Vervolg op Bonus/malus slapen helpt tegen slapeloosheid

We schreven 3 mei 2023 over een artikel van slaapwetenschapper Merijn van...
Lees meer
03 mei 2023

Bonus/malus slapen helpt tegen slapeloosheid

Op Linked-In kwam ik een artikel tegen van slaapwetenschapper Merijn van de...
Lees meer
Alle berichten

Menu

  • Home
  • Informatie
    • Slaaponderzoek
      • Het onderzoek naar slaapapneu (PG)
      • Het meest uitgebreide slaaponderzoek (PSG)
    • Slecht slapen
      • Slaapapneu
      • ME/CVS, fibromyalgie of chronische pijn of vermoeidheid
      • Het restless-legssyndroom
      • Nachtelijke kuitkrampen
      • Het vertraagde slaapfasesyndroom
      • Narcolepsie
    • Slaapoefentherapie
    • Afspraak
    • Wachttijden en passantentarieven
  • Nieuws
  • Over ons
    • Het team
    • Partners
    • Vacatures
  • Contact

Slaapkliniek is onderdeel van Focuszorgteam bv.

Contact

  • Hoofdlocatie en postadres:
  • Het Ravelijn 1
  • 8233 BR Lelystad
  • T: 0320 26 77 68
  • F: 0320 26 77 65
  • E: info@slaapklinieknederland.nl

Ruimtevaart 24
3824 MX Amersfoort (binnen Van der Valk Vitaal)

Laan van Westroijen 10
4003 AZ Tiel
(binnen Van der Valk Vitaal)

Openingstijden

Maandag tot en met vrijdag van 08:30 tot 17:00 uur

Je kan ons bellen tussen 8.30 en 11.30 uur en 14.00 – 17.00 uur, of je kan een e-mail sturen.

  • Disclaimer
  • Privacy
  • Klachten
  • ©2023 Slaapklinieknederland