Een wetenschappelijk bewezen advies is om bij slapeloosheid niet op de klok te kijken. Al helemaal niet op de mobiele telefoon, maar óók niet op de wekker. Doe je dat namelijk wel, dan geeft dat juist meer slapeloosheidsklachten.
Slaapwetenschapper Merijn van de Laar wees op een onderzoek onder bijna 5.000 mensen, waarbij een duidelijk verband werd gevonden tussen de ernst van de slapeloosheid en meer op de wekker kijken. De vraag is natuurlijk wat kip en ei is, maar een eerder onderzoek uit 2007 liet ook al zien dat op de klok kijken zowel bij goede als slechte slapers leidde tot meer zorgen voor het in slaap vallen en een langere tijd voor ze in slaap vielen.
Dus: ’s nachts niet op de klok kijken als je goed wil slapen!
